过半女性的终身“伤痕”，心盈事务所解读产后抑郁

　　Part 1

　　当诸多女星褪去明星光环，也不过是和我们一样的普通人，我们在生活里、人生中所经历的风浪与危机，她们也一样会经历，所以，每每在娱乐版上看到一些女星因为私人问题而被刁难，许多理智的网民还是会为她们打抱不平。

　　袁咏仪，在今年五月完结的《妻子的浪漫旅行第二季》中，讲述了自己罹患“产后抑郁”的经历——

　　赵丽颖，在生完孩子后也出现了产后抑郁的症状，他的老公冯绍峰说，赵丽颖在生完孩子后变得特别敏感爱哭，有次冯绍峰在抱着孩子喂奶的时候，一回头就发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说：“能不能（抱孩子）轻一点，温柔一点啊！”

　　罹患产后抑郁症的女性会因为很细微的一点不如意，就将放大的负面情绪发泄给身边的人，也会使女性在这段时间里失去绝大部分的个人魅力。

　　开朗、充满活力的袁咏仪，作品高产、性格坚韧的赵丽颖，还有许多我们熟悉的女星，在生完孩子后都会变得无比脆弱，不论过去多少年，只要提到相关的话题，她们都会将这段经历分享出来，足以证明“产品抑郁”是伴随一个女人一生的伤痕……

　　Part 2

　　女性的性格偏向敏感多虑，具有追求完美的倾向且对自我的评价偏低，这是女性在心理学上共通的性格特质。如果过往人生经历比较顺利，就更会缺乏应对复杂新情况的历练和经验，比如对妈妈角色的身份认同心理、对体形变化的敏感心理等等，这些心理应激反应因素都会成为造成产后抑郁症的诱因。

　　在中国，每年有1500万以上新晋妈妈，其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。

　　这意味着，每年会出现1000多万名“不开心”的妈妈，而因为产后抑郁症所催生的家庭悲剧正越来越频繁地出现在我们眼前，关注，并认知产后抑郁症刻不容缓。

　　心盈事务所（HAPPYLISM），将引发产后抑郁症状的诱因，分为了以下几个因素：

　　客观因素：

　　一、身体原因：新妈妈体内雌激素、孕激素等在生育前后会发生剧烈变化和波动，体内激素状态的失衡引发身体状况和心理感受的的剧烈变化。生育对女性的身体有一定损伤，脏器功能下降，本来需要得到很好的恢复，但身体虚弱的新妈妈，往往不可能单独去休养或调养，反而要立马承担接下来的育儿重任。哺乳，要求新妈妈摄入足够的营养，通过自身身体的转换，供给婴儿生长所需，所以，对于母亲的身体来是极大的付出，而且会持续好几个月。

　　二、现实的压力：因为新生命的到来，家庭结构发生了变化，原来的二人世界，一下子变成了四人、五人，甚至七、八人的，三代同堂的大家庭结构，老大难的婆媳关系，夫妻感情和关系的微妙变化，复杂情况需要应对新妈妈一一应对，因为身体负担、育儿重任本就精力不支，面对这些现实的问题更是心力交瘁。

　　三、心态的转变：许多妈妈在孕期还没有做好即将成为母亲的心理准备，而在新生宝宝出生的那一刻，自己立马就多了一个新身份——母亲。这一身份会让新妈妈承受一种无形的压力，如果新妈妈没有及时调整自己的心态，做好转变身份的心理准备。

　　主观因素：

　　刚生完孩子的袁咏仪，看到她的妈妈买菜回家，会心想为什么老公张智霖不去帮妈妈的忙，赵丽颖，觉得冯绍峰抱孩子喂奶的时候不够温柔，这些在我们日常看来很稀松琐碎的小事，却让两个极具个人魅力的女性脆弱得哭泣。

　　在罹患产后抑郁症的女性人群眼里，一丁点小事都会介怀不已，她们敏感、多疑，安全感严重不足。诱发产后抑郁症的主观因素，即是新妈妈们的这些个人心理原因。

　　产科因素：

　　分娩，对女性来说是一种忐忑不安的体验。产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁的产生。

　　家庭和社会因素：

　　缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患产后抑郁症。

　　部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源，而导致经济上的压力加重，而实现了财务自由的家庭，产妇失去了诸多实现自我价值的机会，也会使产妇的自我价值感降低。

　　有的母亲，因为母乳喂养不顺利、孩子难带（如孩子体弱多病、爱哭、夜闹等）等，这“一地鸡毛”也会让新妈妈十分心塞，而在这期间还有可能会遭遇到叠加的压力，如在孕期或生育后，家庭发生重大的生活变故，如亲人重病或离世、需要搬迁或移民，甚至自己生了大病、夫妻感情严重不和要离婚等，都会进一步诱发产后抑郁症或加重病情。

　　Part 3

　　由于产后抑郁危害产妇身心健康，破坏家庭和睦，严重危害母婴关系，近年来已经成为精神卫生领域一个重要的关注方向。

　　心理干预作为重要的辅助治疗手段，在产后抑郁领域广泛发展，目前在临床护理实践中，心理学发挥着越来越多的作用。

　　产妇在妊娠、分娩过程中会发生显著的心理和生理变化，因而在分娩后容易出现不同程度的焦虑、抑郁等不良反应，同时，产妇面对人际关系更加敏感和脆弱，更加需要有技巧的心理护理。

　　目前，有多种心理治疗方法对改善产后抑郁情绪具有显著的效果，常用的心理治疗方法有认知行为疗法、人际关系疗法、精神分析疗法、音乐心理治疗、放松训练以及团体心理治疗等，可以针对不同个体的心理问题采用不同的方案，实施个体化原则，及时对求助个体进行相关的心理健康知识教育。

　　而在“治愈”之前，我们更应该做好“预防”。

　　心盈事务所（HAPPYLISM），针对产后抑郁症提出以下几点“防患于未然”的建议：

　　培养兴趣爱好：有自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

　　扩大社交圈：扩大自己的交友圈子。其实很多事情都只是一些小事，所以就容易出现庸人自扰的局面，最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友，这样自然而然看实物的角度就会不同。

　　规律的生活：养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

　　敞开心扉：在对人对事上学会客观理性地看待问题，学会多与外界进行沟通，不论是对家人还是朋友都可以进行倾述。如果遇到问题，及时寻求专业支持。

　　Part 4

　　心盈事务所（HAPPYLISM）也推出了一套针对新晋宝妈们的自测题，女性同胞们不妨测试一下，近两周内，你是否有以下的表现和感受呢？

　　一、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　二、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　三、食欲大增或大减，体重增减变化较大。

　　四、睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

　　五、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　六、身体异常疲劳或虚弱。

　　七、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　八、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　九、有反复自杀的意念或企图。

　　测试的结果有以下三种情况：

　　一、如果这九道题的答案，你有五条答“是”的话，且这种状态持续了2周或以上的时间，那么最好去专业机构做一下抑郁测试。

　　二、如果这九道题的答案，满足部分条件但不足五条，也应及时警惕，在必要的时候进行抑郁测试。

　　三、如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能并非产妇忧郁。

　　心理、社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇要做好生活方式的调适和心理调适，配偶和家人也要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减少不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。

　　心盈事务所（HAPPYLISM）集结了数十位在专业领域具有丰富经验的心理咨询师，希望凭借专业的学术性分析，与合乎现代心理学的方法论，让每一个家庭都能充斥着Happylism（幸福元素）！

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